Какое у Вас телосложение и оптимален ли вес?

Возможно ли утверждать какое женское тело является идеальным, то есть эталоном? Однозначно на этот вопрос ответить не получится, да и ответ будет весьма спорным. В европейских странах и Америке, например, идеалом считается стройное худощавое тело, а в Индии, например, «худышка» никак не может считаться красавицей. Это в целом, а если индивидуально, то здесь, как говорится на вкус и цвет, товарища нет.

Методов определения идеальной массы тела довольно много. Наиболее объективным в этом вопросе принято считать индекс Кетле (индекс массы тела), на который ориентируются на Западе.

Приведу 2 примера:

1.Ваш рост 1,75 см, вес — 70 кг.

2.Ваш рост 1,65 см, вес – 70 кг.

Как производится расчет? 1.Возводим Ваш рост в квадрат: в наших случаях это: 1,75x1,75=3,06 и 1,65х1,65=2.72; 2.Делим вес на полученное число: 70:3,06=22,87 и 70:2.72=25.73 соответственно.

Таким образом, при росте 175 см и весе 70 кг Ваш индекс массы тела равен 22,87, а при 165 см и весе 70 кг – 25.73.

Диапазон индекса массы тела, при котором вес считается нормальным, — в пределах от 19 до 24. В первом случае вес в норме, но близок к границе диапазона, худеть быстрей всего не нужно, но следить за весом возможно пора, чтобы в один прекрасный момент ( или ужасный) не выйти из указанного диапазона. Если индекс массы тела — от 24 до 25, то речь идет о легком избытке веса, если больше 25, но меньше 27— налицо избыточная масса тела, но еще не ожирение. В нашем втором случае это именно так. А вот если индекс больше 27 — это уже ожирение. По мере увеличения индекса массы тела, можно говорить о различных степенях расстройства: индекс от 27 до 28,5 - это ожирение I степени, от 28,5 до 35 — ожирение II степени, от 35 до 40 — III степени, больше 40 — это уже ожирение IV степени. Ожирения всех степеней в последствии ведут к нарушениями в работе всего организма в целом и даже тяжелым заболеваниям.

Если излишняя полнота это возможные проблемы со здоровьем, то худощавое телосложение не гарантирует наличие здоровья. Нередко худой человек имеет лишний жирок, хотя индекс массы тела у него нормальный. И наоборот, человек с развитой мускулатурой, может иметь высокий индекс массы тела, но не иметь жировых отложений и может на самом деле отличаться завидным здоровьем.

На телосложение, борьбу с лишними килограммами огромное значение оказывает генетический фактор, то есть то, что заложено конкретно в Вас природой. По строению тела люди относятся к разным типам: астеническому, нормостеническому и гиперстеническому.

Для людей астенического типа сложения характерен вытянутый силуэт, длинные конечности, тонкая и длинная шея. Такие люди практически не поправляются.

Нормостеники отличаются пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением. Для данного типа телосложения возможен набор лишнего веса и он у них может колебаться, как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения.

Гиперстеники имеют широкую грудную клетку, бедра и плечи, склонны к набору лишнего веса более, чем другие типы.

Для определения типа телосложения проводим небольшие и несложные измерения: измерьте окружность запястья рабочей руки. Окружность запястья у астеников меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, а у гиперстеников — больше 18,5 см.

На телосложение значительное значение оказывают также факторы роста и возраста. Очень высокими считаются женщины ростом от 176 см и выше, высокими - от 168 до 175 см, средними - от 157 до 167 см, ниже среднего – от 151 до 156 см, низкими - от 150 см и ниже. Длина ног - важнейшая составляющая роста. У высоких женщин астенического и нормостенического типа телосложения ноги длинные, а у невысоких, как правило, короткие. Ноги считаются короткими, если их длина меньше половины роста. Чаще всего это характерно для невысоких женщин гиперстенического типа телосложения.

Фигура женщины смотрится красиво, если длина ног больше половины роста на следующую величину: у гиперстеников - на 2-4 см и более, у нормостеников - на 4 -6 см, у астеников - на 6-9 см. Как измерить рост объяснять не нужно, а длину ног можно измерить расстояние от бугра бедренной кости (вертельной точки), находящегося напротив тазобедренного сустава до пола.

Существует ещё одна классификация типов телосложения: эндоморфы, эктоморфы, мезоморфы. Фигуры эндоморфов напоминают «грушу», когда жир откладывается в основном на бедрах и ногах или «яблоко», когда жир откладывается на талии и животе. Эктоморфы - люди с «вытянутым» скелетом, длинными конечностями и узким тазом. Для этого типа характерен высокий уровень метаболизма (скорости обмена веществ) и поэтому им нечего задумываться о лишнем весе. Мезоморфы обладают большой мышечной массой и имеют небольшое количество жира. душевые кабины глубокий поддон