Утро: яйцо всмятку.

Через три часа: 175 г творога и стакан чая без сахара.
Через три часа: 175 г творога, чай.

Так питаться раз в месяц в течение трех дней, отказавшись от сахара и соли.

Можно сбросить от 3 до 5 кг.

Диета балерин

Основные положение данной диеты:

· 1 порция еды должна быть разделена на 2 раза

· супы являются самостоятельной едой и не кушаются в другой пищей

· не совмещать в один прием пищи рыбу и мясо, т.к. это разнородный белок

· употреблять молочные продукты с МИЗЕРНЫМ содержанием жира, т.е. при выборе молока и продуктов из него предпочтение отдавать НОРМАЛИЗОВАННОМУ молочному продукту, и по возможности, и такое молоко разбавлять льдом

· убрать из питания магазинный майонез и при возможности жить без него, готовить его самостоятельно без желтков и соли и добавлять в готовый соус 1/3 обезжиренного йогурта

· не употреблять соль при приготовлении пищи, а стараться заменять её приправами или соевым соусом, капая его на готовое блюдо в тарелку

· пить не менее чем за 30 минут до еды и не ранее, чем через 1 час после

· ну и конечно же, 1,5 - 2 литра минеральной негазированной воды в сутки (это при нашем умеренном климате).