Буквально все средства массовой информации сплошь и рядом напичканы рекламой, убеждающей Вас в сверхбыстром похудении. 10 кг за неделю, или к примеру по 1 кг или более каждый день Вы никогда не сбросите, по крайней мере безопасно для своего здоровья. Научно доказано, что для того, чтобы избавиться от лишнего веса времени нужно в два раза больше, чем ушло на его накопление. Похудение должно быть медленным, но верным. Худеть более, чем на 1–3 кг в неделю не рекомендуется.
Сброс лишних килограммов необходимо начинать с очищения организма. Лучше всего позаботиться об этом с самого начала диетического курса. Эффективность любой диеты при предварительной очистке организма возрастает на 70–80%.
Калорийность потребляемой пищи должна снижаться постепенно, без стресса для организма. При этом Ваш организм должен получать все необходимые ему белки, жиры, углеводы, витамины, микро и макроэлементы.
На скорость борьбы с лишними килограммами влияют занятия физкультурой и спортом и вообще физическая активность.
Чтобы сбрасывание лишнего веса не превратился в невероятно скучный и нудный процесс, возможно позволить себе изредка расслабиться и нарушить все правила.
