Среда, 24.02.2021, 20:18
Для дома, для семьи
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Форма входа

Меню сайта
Категории раздела
Траволечение (фитолечение) [23]
Ароматерапия [2]
Инные материалы по здоровью [17]
Закаливание [6]
Здоровое питание и диеты [78]
Очищение организма [4]
Уринотерапия [5]
Беременность, роды [6]
для будущих мам
Здоровье женщин - бесплодие [1]
о бесплодии
Вредные привычки [2]
Гигиена [1]
"Половые" инфекции и заболевания [2]
Контрацепция [14]
СПИД (ВИЧ) [3]
ТОРЧ-инфекции [2]
Аборт и последствия [2]
Тесты [1]
Наш опрос
Как вы относитесь к материалам для взрослых на сайтах
Всего ответов: 126
Интересные ресурсы
  • Статистика
     Каталог статей
    Главная » Статьи » Медицина и здоровье » Здоровое питание и диеты

    Сколько нужно белков и углеводов организму при здоровом питании и соблюдении диеты.
    Сколько нужно белков и углеводов организму при здоровом питании и соблюдении диеты.

    Продолжаем рассматривать своеобразные таблицы необходимых продуктов из разных групп (вспомнит, что всего их шесть). Итак, сегодня это белки и углеводы.

    Белок. Мужчинам, молодым людям и женщинам требуется разное количество белка. Нужно помнить за ограничение в 7 яиц, 420 гр. красного мяса и твёрдого сыра в неделю.
    Суточную потребность будет составлять ниже указанное количество каждого продукта в отдельности:
    - нежирный бекон – 75 гр. для женщин и 105 гр. для мужчин и молодых, растущих организмов;
    - мясо цыплёнка – 150 гр. для женщин и 210 гр. для остальных;
    - твёрдый сыр – 150 гр. и 210 гр. соответственно;
    - нежирная говядина – 150 гр. и 210 гр.;
    - яйца – 5 и 7 шт. соответственно;
    - фасоль консервированная – 450 гр. и 630 гр. соответственно;
    - творог – 300 и 210 гр.;
    - белая рыба – 300 и 420 гр.;
    - лосось – 150 и 210 гр.
    Пищу, содержащую белки нужно комбинировать. Простой пример. Вы мужчина и решили не заморачиваться и съели 7 яиц. Согласно таблицы, это суточная потребность белка. Всё нормально? Нет, конечно. Во-первых, съесть такое количество яиц не доставит удовольствие, а во-вторых, эти 7 яиц являются в то же время недельной нормой их потребления, то есть оставшуюся неделю их употреблять нельзя, но и это не все. За один раз Вы получите большое количество холестерина, к чему это ведёт, объяснять думаю не нужно.

    Углеводы (хлеба). Принцип тот же, как и у других продуктов: суточная потребность и её разное количество для женщин и мужчин с молодыми людьми. Итак:
    - шоколадные конфеты – 4 шт. для женщин, 6 – для мужчин;
    - хлеб – 4 ломтика для женщин, 6 – для мужчин (низкокалорийный – 8 и 12);
    - диетическое печенье – 4 и 6шт соответственно;
    - кукурузные хлопья – 120 и 180 гр. соответственно;
    - мука – 120 и 180 гр. соответственно;
    - зелёный горошек – 480 и 720 гр. соответственно;
    - отварные макароны – 360 и 540 гр. соответственно;
    - картофель – 480 и 720 гр. соответственно;
    - мюсли – 120 и 180 гр. соответственно;
    - отварной рис – 360 и 540 гр. соответственно

    Категория: Здоровое питание и диеты | Добавил: Babitch (14.03.2010)
    Просмотров: 1921 | Теги: потребность в белках и углеводах, здорове питание, диета | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Copyright MyCorp © 2021
    Поиск

    Главная Форум Блог каталог Инет-ресурсов Новости сайта