Суббота, 06.03.2021, 04:39
Для дома, для семьи
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Форма входа

Меню сайта
Категории раздела
Траволечение (фитолечение) [23]
Ароматерапия [2]
Инные материалы по здоровью [17]
Закаливание [6]
Здоровое питание и диеты [78]
Очищение организма [4]
Уринотерапия [5]
Беременность, роды [6]
для будущих мам
Здоровье женщин - бесплодие [1]
о бесплодии
Вредные привычки [2]
Гигиена [1]
"Половые" инфекции и заболевания [2]
Контрацепция [14]
СПИД (ВИЧ) [3]
ТОРЧ-инфекции [2]
Аборт и последствия [2]
Тесты [1]
Наш опрос
Как вы относитесь к материалам для взрослых на сайтах
Всего ответов: 126
Интересные ресурсы
  • Статистика
     Каталог статей
    Главная » Статьи » Медицина и здоровье » Здоровое питание и диеты

    Советы по снижению веса
    Советы по снижению веса

    Желательно или даже необходимо прежде всего обратиться к специалисту. Самостоятельный сброс пары десятков килограммов за короткое время может повлечь нежелательные результаты.

    Приём пищи должен быть полноценным и необходимо исключить варианты «перекусить» на ходу. При таком питании Вы будете потреблять больше калорий, чем нормальные завтрак, обед и ужин вместе взятые. Предпочтение нужно отдавать «здоровой» пище и отказаться от еды в фаст-фудах.

    Рекомендовано питаться 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть не позже шести часов вечера. При таком питании питательные вещества поступают в организм постепенно, вы не будете страдать от приступов острого голода и сможете контролировать количество и качество еды.

    Принцип питания должен быть следующий: мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.

    Перед походом на масштабную вечеринку рекомендуется устроить разгрузочный день.

    Необходимо научиться контролировать количество съеденных и потраченных калорий.

    Съедайте ровно столько еды, сколько Вам необходимо. На практике количество употребляемых продуктов как правило превышает фактическую потребность организма.

    В соответствии с рекомендациями диетологов из Гарвардского Университета желательно делить пищу на порции, руководствуясь питательной ценностью, а не размером. Как правило, мы часто съедаем в два-три раза больше, чем нужно.

    И все, потому что перед началом еды нам кажется, что мы способны употреблять гораздо больше пищи чем находится на блюде, и даже насытив свой организм, зачастую не можем остановиться. Было доказано диетологами, что чем больше перед человеком еды, тем больше он съедает.

    Если Вы посещаете кафе или ресторан, не заказывайте много пищи.

    Пищу желательно размещать в мелкие тарелки.

    Не накладывайте себе много пищи, лучше возьмите небольшую добавку после употребления основной порции.

    Питаться необходимо регулярно и дробно. Ожидание состояния голода, как правило влечет переедание.

    Не пользуйтесь «шведским столом».

    Категория: Здоровое питание и диеты | Добавил: Babitch (12.09.2010)
    Просмотров: 1376 | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Copyright MyCorp © 2021
    Поиск

    Главная Форум Блог каталог Инет-ресурсов Новости сайта