Раскрываем некоторые секреты красоты наших кумиров и знаменитостей. В данной статье речь пойдет о талии Сиены Миллер. Сиена Миллер, которая знаменита своей очень стройной талией, довольно тяжело работает, чтобы поддерживать собственное тело в норме. Несмотря на то, что актриса в школе увлекалась спортом, она утверждает, что не посвящает абсолютно все собственное свободное время в тренажерных залах.

Но тем не менее, эта красотка, являющаяся матерью (один ребенок), является активной поклонницей йоги. Помимо йоги актриса занимается со своим персональным тренером силовыми упражнениями, а также бегает в рядом расположенном от дома парке. Для поддержки тонуса мышц ею используются небольшие веса.

Что рекомендуется попробовать

Полезны движения бедер (круговые) - это одно из известных движений пилатеса, задействующее косые мышцы живота, расположенные вокруг талии:
• нужно лечь на пол, согнуть колени а ступни на полу разместить на ширине плеч,
• руки следует вытянуть в стороны на уровне плеч а ладони направить вверх,
• медленно перевести колени на правую сторону а голову повернуть осторожно влево,
• перевернуть левую ладонь вниз и при этом не нужно отрывать лопатку от пола, затем задействовать мышцы живота,
• вернуть колени в исходную позицию по центру,
• снова развернуть ладонь вверх и повторить то же с другой половиной туловища.
Рекомендуется повторять сие упражнение десять раз.

На фото С.Миллер