1. Гигиена беременности.

Условия жизни и режим беременной женщины — питание, труд, сон, отдых —

имеют очень важное значение для правильного роста и развития ребенка.

1.1. Питание.

В настоящее время доказана ошибочность мнения о том, что как бы ни

питалась беременная женщина, плод возьмет из ее организма все, что ему

необходимо. Недостаточное, неполноценное питание будущей матери может

привести к самопроизвольному аборту, рождению недоношенных детей, детей с

малой массой и различными уродствами. Здоровье новорожденного в

значительной мере зависит от питания беременной женщины, его разнообразия и

регулярности. Последствия голодания матери могут отрицательно сказаться на

детях и в более поздние сроки их жизни. Такие дети растут обычно слабыми и

легко подвержены всевозможным заболеваниям.

Некоторые считают, что с наступлением беременности полезно избыточное

питание. Это не так. Обильная еда и питье перегружают пищеварительный

тракт, вызывают дополнительную нагрузку на сердце, печень, почки, которые и

без того работают в этот период с повышенной нагрузкой.

Какую пищу и в каком количестве должна употреблять беременная женщина?

Ее пища должна быть полноценной и состоять из разнообразных продуктов с

достаточным содержанием белков, жиров, углеводов, воды, минеральных солей и

витаминов. Особенно велика роль белка — основного строительного материала

для растущего плода. Потребность в белках организма женщины во время

беременности, особенно во второй ее половине, возрастает примерно на 50%.

Белки содержатся во многих продуктах животного и растительного

происхождения. Наиболее богаты ими мясо, рыба, яйца, молоко, творог, горох,

фасоль, хлебные и крупяные продукты (особенно овсяная крупа). Очень ценными

являются молочные белки (молоко, творог, сыр), которые следует ежедневно

включать в пищевой рацион беременной женщины.

Углеводы и жиры являются основными источниками энергии в организме

человека. Углеводов много в различных овощах, хлебе, крупах, сахаре, меде,

фруктах и ягодах. Они имеют большое значение для деятельности нервной

системы, сердца, печени и других внутренних органов. Избыточное поступление

углеводов в организм может привести к ожирению.

Поэтому беременным женщинам, склонным к ожирению, надо ограничивать пищу, богатую углеводами.

Из жиров наиболее полезны жиры молочных продуктов (сливочное масло,

сливки), которые легко усваиваются организмом. Из растительных жиров

рекомендуется употреблять подсолнечное масло. Баранье, говяжье или свиное

сало труднее переваривается, поэтому при беременности, особенно во второй

ее половине, его употреблять не следует.

В период беременности значительно повышена потребность организма

женщины в минеральных веществах, особенно в кальции и фосфоре. Эти соли

необходимы для построения скелета плода и играют большую роль в обмене

веществ матери. Увеличивается также потребность в солях железа,

содержащихся в красных кровяных тельцах (эритроцитах) и играющих большую

роль в усвоении организмом кислорода. Много минеральных солей содержится в

овощах, фруктах, мясе, в хлебе из муки грубого помола, в гречневой крупе,

молочных продуктах. Разнообразное питание обеспечивает организм женщины

необходимым количеством минеральных веществ. Следует знать, что их

недостаток в пище может способствовать заболеванию зубов

Особая роль в рационе беременной женщины принадлежит поваренной соли.

Избыточное потребление соли приводит к задержке жидкости в организме и

развитию отеков, поэтому во второй половине беременности употребление

поваренной соли надо ограничить. Не следует также употреблять много

жидкости. При нормальном течении беременности женщина может выпивать до 1 л

жидкости в сутки, а при наклонности к отекам ее количество ограничивают.

Установлено, что во время беременности резко повышается потребность в

витаминах. Они нужны для укрепления защитных сил матери и правильного

формирования плода. При недостатке витаминов ухудшается общее состояние,

появляются слабость, раздражительность, головная боль. В отдельных случаях

выраженный дефицит некоторых витаминов в пище беременной женщины может

нарушить развитие плода и привести к выкидышам и преждевременным родам.

Огромное значение для правильного развития беременности имеют витамины

А, С, Е и группы В. Недостаток витамина А неблагоприятно отражается на

росте плода и даже может иногда вызвать его гибель. Витамином А богаты

рыбий жир, печень, сливочное масло, яичный желток. В моркови, помидорах,

шиповнике, абрикосах и других фруктах и овощах содержится особое вещество —

каротин, обладающий способностью превращаться в организме человека в

витамин А. Недостаток витаминов группы В (В1, В2) во время родов может

явиться одной из причин слабости родовой деятельности. Витамины этой группы

содержатся в черном хлебе, дрожжах, мясе, печени, овсяной и гречневой

крупах. Витамин С (аскорбиновая кислота) повышает сопротивляемость

организма к инфекциям; им богаты черная смородина, плоды шиповника,

квашеная капуста, лимоны, кислые сорта яблок, апельсины, мандарины,

крыжовник, клубника, малина. Недостаток витамина Е нарушает развитие плода.

Витамина Е много в растительном масле, кукурузе, арахисе, горохе, салате,

мясе, молочных продуктах.

Таким образом, многие вещества, употребляемые в пищу, содержат витамины,

особенно в летнее время.

Зимой и весной, когда снижается количество витаминов в овощах и фруктах, целесообразно принимать по назначению врача поливитаминные драже

Здоровая беременная женщина, обладающая хорошим аппетитом, в первую

половину беременности может есть привычную для нее пищу. В этот период

нередко возникает тяга к одним продуктам и отвращение к другим. В ранние

сроки беременности не стоит ограничивать себя в еде. Надо при этом

соблюдать лишь одно правило: питаться регулярно и разнообразно.

Если возникает тошнота в утренние часы, полезно первый завтрак принять

в постели. Он может состоять из чашки не горячего кофе, бутерброда. При

склонности к рвоте в первые месяцы беременности рекомендуется есть чаще и

маленькими порциями. Облегчить или даже предотвратить рвоту по утрам иногда

удается очень простым способом: проснувшись, еще в кровати выпить

полстакана прохладной воды.

Во второй половине беременности, когда в связи с быстрым ростом плода

возрастает нагрузка на печень и почки, режим питания следует изменить.

Нужно исключить из рациона острые блюда — перец, горчицу, уксус. Супы

должны быть преимущественно вегетарианские — овощные, молочные или

фруктовые. Мясо или рыбу желательно включать в меню не чаще одного раза в

день в отварном виде. Очень полезны в этот период молоко, простокваша,

кефир,творог.

Принимать пищу беременной женщине надо не реже 4 раз в сутки, по

возможности в одни и те же часы. Завтрак должен быть сытным и составлять

30— 35% суточного рациона. В него необходимо включать горячее блюдо (каша,

блинчики), салат из свежих или вареных овощей, а также чай, кофе или

молоко, яйцо, сыр, масло. Обед состоит из 3 блюд и составляет около 40%

суточного рациона. Первое блюдо — суп (овощной или молочный); второе —

отварное мясо или рыба, паровые котлеты с овощным гарниром; третье —

фрукты, ягоды, компот, кисель. Остальные 25% дневного рациона приходятся на

ужин, который должен состоять из легких блюд (яичница, каша, творожные и

овощные запеканки, салат). В 21—22 ч желательно дополнительно принимать

простоквашу, однодневный кефир, компот и др.

В последние месяцы беременности часто возникают запоры. В этих случаях

полезно есть натощак простоквашу, фрукты, салат из моркови, капусты, свеклы

или выпивать стакан воды комнатной температуры. Без назначения врача нельзя

принимать слабительные средства, так как они могут вызвать сокращения

матки.

Правильное питание беременной женщины, соблюдение ею диеты

предупреждает развитие так называемых токсикозов беременности — особых

состояний, часто возникающих в этом периоде.

1.2. Гигиена тела.

В период беременности очень важно соблюдать ряд гигиенических правил.

Основным требованием гигиены беременной женщины является чистота тела. Кожа

наряду с легкими участвует в дыхании, выделяет с потом некоторые продукты

обмена, что облегчает работу почек, защищает организм от проникновения

болезнетворных микробов. Наконец, чистая кожа, свежее белье способствуют

хорошему самочувствию и бодрому настроению.

Полезно принимать теплый душ, ежедневно обтирать водой комнатной температуры все тело с последующим растиранием жестким полотенцем. Это укрепляет нервную систему, улучшает кровообращение и дыхание. Беременной женщине нельзя мыться в жарко натопленной бане, с 32-й недели беременности запрещается принимать ванну, в то время как душ до самых родов считается очень полезной процедурой.

Постельное белье надо менять еженедельно, а нательное — еще чаще. Особое

внимание следует уделять уходу за молочными железами. Их надо обмывать

утром и вечером теплой водой с мылом, затем вытирать насухо жестким

полотенцем, стараясь при этом не повредить нежную кожу соска. Также важен

уход за наружными половыми органами. Беременной женщине рекомендуется

подмываться дважды в день под струёй теплой воды с мылом.

В период беременности надо бывать на свежем воздухе не менее 3 ч в

день. Чистый воздух улучшает кровообращение и дыхание, он необходим не

только для здоровья женщины, но и для правильного развития ребенка. Очень

полезны воздушные ванны в тени. Принимать солнечные ванны не рекомендуется.

Надо поддерживать чистоту в помещении, систематически проветривать его

и делать влажную уборку. Температура воздуха в комнате должна быть не выше

18—20°С, в противном случае у беременной женщины затрудняется дыхание и

кровообращение. Нельзя разрешать курить в комнате, где находится беременная.

1.3. Половая жизнь.

Половая жизнь в первые месяцы беременности должна быть ограничена во

избежание кровотечения и выкидыша. За 2 месяца до родов ее надо прекратить

из опасения преждевременных родов и занесения в половые пути инфекции.

1.4. Физическая нагрузка.

Здоровая женщина при нормальном течении беременности может продолжать

привычные для нее физические упражнения. Обязательной должна быть утренняя

гимнастика, возможны также занятия легкими видами спорта. Однако при этом

запрещаются упражнения, связанные с сотрясением тела, большим напряжением и

задержкой дыхания (прыжки и др.). Не рекомендуются спортивные игры, при

которых возможны толчки, удары и падения. Беременным нельзя участвовать в

спортивных состязаниях, так как это сопровождается не только большой

физической нагрузкой, но и нервным напряжением.

Целесообразно проводить физические упражнения по особому комплексу при

беременности. В этот комплекс входят упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса и тазового дна, что важно для предстоящих родов. Количество упражнений должно соответствовать физическому развитию и тренированности женщины. Общая длительность занятий не должна превышать 10 мин.

После гимнастики полезно обтереть тело теплой водой или принять душ.

Все физические упражнения беременная женщина проводит с разрешения врача.

В большинстве случаев во время беременности женщина продолжает

выполнять свою обычную работу. Однако, если эта работа связана с поднятием

тяжестей, большим напряжением мышц или сотрясением тела (например, при

работе на тракторе, кране и т. п.), женщина нуждается в переводе на более

легкую работу. Умеренный физический и умственный труд влияет на женщину

благотворно, и наоборот, бездействие и длительное лежание приводят к

ожирению, вялости мускулатуры, раздражительности.

1.5. Сон.

Беременная женщина быстрее утомляется, у нее чаще возникает

потребность во сне. Поэтому она должна спать ночью не менее 8 ч, кроме

того, днем следует спать или отдыхать лежа в течение 1ч. Перед сном

рекомендуется хорошо проветрить помещение. При появлении бессонницы надо,

прежде всего, подумать о допущенных нарушениях режима: чрезмерная работа,

недостаточное пребывание на воздухе, неправильное питание и др. При

бессоннице нельзя без совета врача принимать снотворные средства. Надо

знать о возможном неблагоприятном влиянии их на плод.

1.6. Лекарственные средства.

В период беременности вообще следует избегать необоснованного приема

лекарств без назначения врача. А между тем беременные женщины нередко при

недомогании, ангине, головной боли по своей инициативе принимают

антибиотики, стрептоцид, анальгин и другие препараты.

Делать этого не следует, так как плод очень чувствителен к вводимым в

организм женщины лекарствам. При этом надо учесть, что многие лекарства,

принятые беременной, проникают в организм плода быстро, а выводятся

медленно и потому накапливаются в высоких концентрациях. Это может вызвать

повреждение внутренних органов плода и заболевания в период

новорожденности.

1.7. Алкоголь и никотин.

Врачу часто задают вопрос, можно ли во время беременности принимать

алкогольные напитки? На этот вопрос надо ответить отрицательно. Наблюдения

показали, что уже через 10— 15 мин, после того как беременная женщина

выпьет рюмку вина, в крови плода появляются следы алкоголя. Для

развивающегося плода это очень сильный яд, который может нарушить

формирование его центральной нервной системы и отразиться в будущем на

умственных способностях ребенка. Вредно действует .прием алкогольных

напитков (вина, пива) и на женщину, у которой может наступить сокращение

матки и самопроизвольный выкидыш. Не менее вредно и курение во время

беременности. Никотин, попав из организма матери в кровь плода, может

нарушить его правильное развитие.

1.8. Уход за зубами.

Очень важен тщательный уход за зубами. Утром и вечером следует чистить

зубы щеткой с зубным порошком или пастой, а после еды полоскать рот водой,

чтобы очистить его от остатков пищи. Беременная должна посетить зубного

врача и вылечить, а при необходимости удалить больные зубы. Наличие

испорченных зубов у беременной женщины может осложнить течение

послеродового периода и вызвать заболевание плода. Для сохранения зубов при

беременности надо употреблять достаточное количество овощей и фруктов,

наиболее богатых минеральными солями.

1.9. Одежда и обувь.

Следует обращать внимание на одежду и обувь. Одежда должна быть

свободной и не стягивать грудь и живот, особенно во второй половине

беременности. Начиная с V — VI месяца беременности необходимо носить

бандаж, который предохраняет мышцы брюшной стенки от перерастяжения,

облегчает движения и способствует правильному положению плода.

- 6 -

Бандаж надевают в положении лежа, на ночь его снимают. Обувь беременной женщины должна быть в меру свободной, на широком низком каблуке. Обувь на высоком каблуке во второй половине беременности создает затруднения для сохранения равновесия тела, вызывает напряжение мышц нижних конечностей и спины.

Послесловие.

При появлении первых признаков беременности женщина должна обратиться

в консультацию и в дальнейшем посещать ее регулярно. Это поможет врачу

правильно определить срок беременности и своевременно выявить возможные

нарушения в ее течении. В женской консультации беременная получает

необходимые сведения о механизме родов и правилах поведения в это время.

Знание этих правил значительно облегчает течение родов.

Беременная женщина должна всегда помнить, что от ее образа жизни и

поведения во многом зависит здоровье будущего ребенка.

После родов женщина также должна соблюдать ряд гигиенических правил,

главное из которых — тщательный уход за телом. Необходимо ежедневно

обмываться до пояса теплой водой. Молочные железы следует обмывать

дополнительно перед каждым кормлением ребенка. Для предупреждения и лечения

трещин сосков надо применять воздушные ванны для молочных желез в течение

10 — 15 мин, в теплое время года эту процедуру можно проводить на открытом

воздухе. Менять нательное и постельное белье следует не реже одного раза в

неделю, а в первое время после родов еще чаще. Здоровым родильницам со 2-го

дня после нормальных родов назначают гимнастические упражнения, которые

способствуют более быстрому восстановлению сил, укрепляют тонус растянутых

в период беременности мышц и кожи брюшной стенки и улучшают работу

внутренних органов. Занятие гимнастикой не должно вызывать физического

перенапряжения В течение всего периода кормления грудью так же, как и при

беременности, врачи накладывают строгий запрет на курение и алкогольные

напитки, в том числе легкое вино, пиво, домашние наливки.

Для кормящей женщины не менее важны, чем для беременной, достаточное

пребывание на свежем воздухе, правильный распорядок дня с рациональным

чередованием труда и отдыха, спокойный ночной сон.

Такова в основном система гигиенических правил и режима беременной

женщины и кормящей матери. Соблюдение ее в большинстве случаев обеспечивает

нормальные условия развития плода, рождение здорового ребенка и сохранение

здоровья женщины-матери. Панели мдф стеновые купить по выгодной цене dwhite24.ru.