Суббота, 18.11.2017, 20:20
Для дома, для семьи
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Форма входа

Меню сайта
Категории раздела
Траволечение (фитолечение) [23]
Ароматерапия [2]
Инные материалы по здоровью [17]
Закаливание [6]
Здоровое питание и диеты [78]
Очищение организма [4]
Уринотерапия [5]
Беременность, роды [6]
для будущих мам
Здоровье женщин - бесплодие [1]
о бесплодии
Вредные привычки [2]
Гигиена [1]
"Половые" инфекции и заболевания [2]
Контрацепция [14]
СПИД (ВИЧ) [3]
ТОРЧ-инфекции [2]
Аборт и последствия [2]
Тесты [1]
Наш опрос
Как вы относитесь к материалам для взрослых на сайтах
Всего ответов: 125
Интересные ресурсы
  • Кондиционеры в саратове купить КлиматСар.
  • Статистика
     Каталог статей
    Главная » Статьи » Медицина и здоровье » Инные материалы по здоровью

    Как снизить вес безопасно для здоровья (основные советы).
    Значительное снижение веса, а тем более самостоятельный «сброс» нескольких десятков лишних килограммов за короткий промежуток времени может не только повлечь нежелательные результаты, но и причинить существенный вред здоровью. Потому, перед тем как «сесть» на избранную Вами диету, все же обязательно нужно переговорить со специалистом.

    Консультация с диетологом конечно же нужна, но необходимо обязательно придерживаться нескольких рекомендаций, после того, как Вы «сели» на диету. Вот лишь основные. Необходимо отказаться от «перекусывания» на ходу и остановиться на полноценном питании. На фаст-фудах нужно поставить крест, так как такое питание ведет к тому, что Вы за один прием можете употребить калорий больше, чем нормально позавтракав, пообедав и поужинав в целом. Пища должна быть «здоровая».

    Желательно питаться часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями. Ужин должен быть не позднее 6 часов вечера. При питании небольшими, но частыми порциями, питательные вещества поступают постепенно и вы не будете остро испытывать чувство голода. Кроме того, вы сможете контролировать качество и количество еды.

    Вам предстоит встреча с родственниками, вечеринка, отмечание какого-то праздника в компании. Что делать? Перед этим устройте разгрузочный день.

    В первую очередь, что нужно научиться делать при похудении, так это научиться контролировать количество и потребленных и количество потраченных калорий.

    Как правило, большинство людей едят продуктов гораздо больше, чем того требуется организму. Кушать нужно ровно столько, сколько необходимо. Делить пищу на порции необходимо не от размера блюда, а от калорийности (питательной ценности). Диетологами было доказано, что чем больше перед человеком пищи, тем больше её он съедает. Так что не раздражайте свой аппетит зрительно. Блюда желательно размещать в небольшие тарелки. Не нужно сразу накладывать много пищи и стараться её всю съесть, лучше недосыпьте, а потом возьмите небольшую добавку.
    Не доводите себя до ощущения сильного голода. В таком состоянии и происходит обычно переедание, так как мы кушаем и не можем насытиться. Питание должно быть дробным и регулярным. Запомните, что отныне «шведский стол» не для вас.
    Категория: Инные материалы по здоровью | Добавил: Babitch (31.01.2015)
    Просмотров: 999 | Теги: калории, снизить вес, здоровье | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Copyright MyCorp © 2017
    Поиск

    Главная Форум Блог каталог Инет-ресурсов Новости сайта