Закаливание происходит различными методами и способами и скорость выработки закалки организма зависит как от них, так и особенностей организма.

Если закаливание происходит путём воздействия холодовых нагрузок на организм, то необходимо отметить степень холодовой нагрузки.

Щадящая (мягкая) нагрузка. Это мягкие обтирания холодной водой. Сильного стресса для организма конечно же нет, участвует при этом лишь до 35 % резервов организма. Закаливание в первую очередь это именно вовлечение внутренних резервов. К этому же виду нагрузки можно отнести ежедневное и постоянное хождение дома босиком. В результате такого вида закаливания, оно происходит, но постепенно и очень медленно.

Средняя – высокая нагрузка. При ней включается в работу от 35 до 65 % внутренних резервов. Стресс для организма более сильный. Это принятие холодного душа, прохладной (но не ледяной) ванны. Закалка происходит довольно быстро, но при этом возникает опасность перестараться и вместо закалки Вы можете заболеть. Здесь нужно прислушиваться к своему организму, так как для всех всё индивидуально, о чём я указывал в другой статье.

Мощная нагрузка. Характеризуется конечно же мощным стрессом для организма. При этом включаются практически все внутренние резервы. Это может произойти при нырянии в прорубь, например. У кого-то всё пройдет нормально, а у кого-то эти внутренние резервы быстро иссякнут (истощатся) и тогда высока вероятность заболеть.
«Моржи» подготавливают свой организм к супернагрузкам постепенно.

Как быстро развивается, закалка зависит от состояния всего организма и типа человека, который решил закаляться. Есть спринтеры и стайеры. Спринтеры достигают закаленности очень быстро, но у них есть и другая особенность. При прекращении закаливающих процедур, закалка у них быстро исчезает, то есть она слабо устойчива. У стайеров же всё наоборот – закалка идёт очень медленно, но результаты упорных тренировок надолго закрепляются. Есть также и категория смешанного типа. Объяснять, что это за группа, думаю, нет смысла. Это группа между спринтерами и стайерами.