Среда, 17.04.2024, 22:53
Для дома, для семьи
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Форма входа

Меню сайта
Категории раздела
Траволечение (фитолечение) [23]
Ароматерапия [2]
Инные материалы по здоровью [17]
Закаливание [6]
Здоровое питание и диеты [78]
Очищение организма [4]
Уринотерапия [5]
Беременность, роды [6]
для будущих мам
Здоровье женщин - бесплодие [1]
о бесплодии
Вредные привычки [2]
Гигиена [1]
"Половые" инфекции и заболевания [2]
Контрацепция [14]
СПИД (ВИЧ) [3]
ТОРЧ-инфекции [2]
Аборт и последствия [2]
Тесты [1]
Наш опрос
Как вы относитесь к материалам для взрослых на сайтах
Всего ответов: 130
Интересные ресурсы
Статистика
 Каталог статей
Главная » Статьи » Медицина и здоровье » Закаливание

Основы здоровья: закаливание
Основы здоровья: закаливание

Многие пробовали закаляться, но столкнувшись с какими-то проблемами или нехваткой времени, бросили, другие мечтают начать закаливание, но никак не решатся. Способов закаливания много и не все из них сложные и требующие больших затрат времени. Простое умывание холодной водой - самый простой, доступный и действенный способ.

Что же такое закаливание? Это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления). Закаливание, проводимое систематически, является отличной профилактикой различных заболеваний, в первую очередь простудных, позволяет продлить жизнь и сохранить на долгие годы высокую работоспособность.

Физиологическая сущность закаливания заключается в тренировке терморегуляторного аппарата, в совершенствовании механизмов, регулирующих образование и отдачу тепла. В результате закаливания укрепляется нервная система, улучшается деятельность сердца, легких. Все процессы в мышцах, печени, почках и других органах становятся более интенсивными. «Закалка» улучшает обмен веществ.

Самый распространенный вид закаливания - водой. Это умывание, обливание, обтирание. Также это душ, в том числе и контрастный, купание, японская баня. Не меньшую пользу приносит закаливание путём приёма воздушных ванн, русская и финская баня. Ещё один вид закаливания - закаливание солнцем.

Закаливание бывает общим и местным. При общем закаляют весь организм, а при местном закаливающее воздействие осуществляется на каком-то одном участке.

Простейший вариант закаливания - умывание, которое вначале может быть местным, постепенно переходя в общее.

Умывание рекомендуется проводить с утра, до зарядки. Вначале умывают только лицо и кисти. Потом умывание производится по локоть, затем до плечевого сустава. Следующими этапами являются шея, грудь, живот, спина и лишь потом - ноги. Бедра и голени можно начинать умывать одновременно. Продолжительность умывания каждой части тела увеличивают постепенно.

После умывания не рекомендуется растираться полотенцем. Вода с тела лишь вытирается. Со временем необходимо вообще перестать вытираться полотенцем, чтобы тело обсыхало само. Если растираться полотенцем, то закаливающий эффект наступает через 2-3 недели, а если нет - через 4 дня.

Умывание холодной водой можно проводить в любое время суток, но на ночь нежелательно, так как могут возникнуть проблемы со сном. В данном случае можно ограничиться мытьём стоп холодной водой. Это один из вариантов местного закаливания.

Нельзя проводить закаливание сразу же после физических нагрузок.

Категория: Закаливание | Добавил: Babitch (29.08.2010)
Просмотров: 2377 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2024
Поиск

Главная Форум Блог каталог Инет-ресурсов Новости сайта