Пятница, 22.09.2017, 14:40
Для дома, для семьи
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Форма входа

Меню сайта
Категории раздела
Траволечение (фитолечение) [23]
Ароматерапия [2]
Инные материалы по здоровью [17]
Закаливание [6]
Здоровое питание и диеты [78]
Очищение организма [4]
Уринотерапия [5]
Беременность, роды [6]
для будущих мам
Здоровье женщин - бесплодие [1]
о бесплодии
Вредные привычки [2]
Гигиена [1]
"Половые" инфекции и заболевания [2]
Контрацепция [14]
СПИД (ВИЧ) [3]
ТОРЧ-инфекции [2]
Аборт и последствия [2]
Тесты [1]
Наш опрос
Как вы относитесь к материалам для взрослых на сайтах
Всего ответов: 124
Интересные ресурсы
  • Статистика
     Каталог статей
    Главная » Статьи » Медицина и здоровье » Закаливание

    Самоконтроль при закаливании и различные пробы (тесты).
    Самоконтроль при закаливании и различные пробы (тесты).

    В процессе закаливания необходим самоконтроль. Повторюсь, так как затрагивал это вопрос в других статьях, но реакция организма индивидуальна и существуют к тому же различные типы людей по восприимчивости и быстроте закалки. Необходимо прислушиваться к своему организму и немножко его контролировать, в чем могут помочь простые тесты самоконтроля.

    Первый тест – температурный. Опустите руку или ногу на непродолжительное время в посуду с ледяной водой. Определите для себя время, которое в дальнейшем должно быть одинаковым. К примеру на 15 секунд. Замерьте температуру (очень удобно электронным градусником). Запишите на сколько она снизилась. Следующее действие: зафиксируйте через какое время температура восстановится. У закалённых процесс восстановления температуры происходит за 7-8 минут, у незакалённых – в 2 раза дольше. В процессе закалки ваша скорость также будет увеличиваться.

    Второй тест – так называемый «баночный». Наполняем банку льдом и прикладываем к коже на полминуты. Меряем температуру эпизодически, до ёё полного восстановления.
    Чем лучше закалка, тем быстрей скорость восстановления. Проводить тест можно круглый год. Средняя скорость восстановления в любом случае выше осенью и ниже весной. Обычно для весны характерно 6-7 минут, для осени – 4-5 минут. Если меньше, то уже неплохо!

    Третий тест – пульсовой. Измерьте свой пульс. Как это сделать думаю не нужно описывать. Примите холодный душ или облейтесь холодной (ледяной) водой. Вновь измерьте пульс и сравните. Воздействие холода и вызванный стресс для организма влечёт изменение показателей пульса, как правило, он изменяется у здоровых людей на 10-20 % в сторону уменьшения или увеличения, обычно в сторону увеличения. У больных и ослабленных людей скачок может быть в 2 раза в сторону увеличения. Чем меньше изменения, тем лучше. Процесс закаливания должен привести к тому, что колебания пульса при холодовом стрессе должны исчезнуть или минимизироваться.

    Для чего это всё нужно. А для того, чтобы знать состояние своего организма и подобрать правильную дозировку холодового воздействия и установления первоначального режима закаливания.

    Самоконтроль можно и нужно вести и по другим показателям: частота дыхания; аппетит; вес; работоспособность; сон.

    И главное. Если показатели состояния организма изменились в худшую сторону от привычного состояния, и если они не исчезают, необходимо обратиться за консультацией к врачу!

    Категория: Закаливание | Добавил: Babitch (22.05.2010)
    Просмотров: 4138 | Теги: закаливание | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Copyright MyCorp © 2017
    Поиск

    Главная Форум Блог каталог Инет-ресурсов Новости сайта