Закаливание паром.

Всем известен оздоравливающий эффект русской бани. Но ею нужно уметь пользоваться и быть хоть немного банным знатоком.
Казалось бы, что здесь сложно. Попарился в баньке, вышел из парилки и облился холодной водой (или выбежал на улицу и повалялся в снегу) – вот и закалился. Но не все так просто. Слишком контрастное сочетание высокой температуры и холода может быть опасно.
Классическая русская баня – баня с веником. Существуют и специалисты по банным веникам. А они могут быть дубовыми, березовыми, липовыми, пихтовыми, липовыми, рябиновыми, можжевеловыми и другими, даже крапивными!
Подхлестывание тела веником – это фактически массаж, усиливающий кровообращение в самой коже, подкожной клетчатке, мышцах. Такой массаж способствует и смягчает контрастный эффект бани. Он также способствует более интенсивному потоотделению и усиливает обмен веществ. Веник помогает открытию кожных пор и очищению, в том числе и от микроорганизмов.
При использовании веника, из него выделяются финтоциды, оказывающие бактерицидный эффект. Выделяемые эфирные масла улучшают обмен веществ в коже, препятствуют её старению.
Когда и какой веник рекомендуется?
Березовый – при болях, ломоте в суставах и мышцах, очищает кожу, успокаивает и улучшает настроение. Незаменим для люде с проблемами бронхов и дыхания вообще.
Дубовый - подходит для людей с жирной кожей. Снимает воспаление кожи, благотворно влияет на нервную систему и препятствует повышению артериального давления.
Липовый – устраняет головную боль, ускоряет пото и мочеотделение. Оказывает успокаивающее, бронхорасширяющее, жаропонижающее и рано заживляющее действие. Лучший вариант при простудах!
Ольховый- применяется при ломоте в суставах и мышцах, при простудах.
Пихтовый, можжевеловый - стимулирование потоотделения, улучшение внутри мышечного кровообращения. Незаменим при болях в позвоночнике, радикулите, невралгия. Хорошо дезинфицируют воздух и препятствуют возникновению простудных заболеваний дыхательных путей.
Рябиновый, пижмовый – усиливают процессы возбуждения, стимулируют, повышают тонус и работоспособность.
Крапивный – при ломоте и боли в суставах, мышцах и пояснице. Быстрый эффект, но часто применять не рекомендуется.

Подготовка веника – это только часть процедуры (нормальной подготовки к парной).
Необходимо подготовить саму баню. Для этого необходимо равномерно прогреть и стены и потолок. Пылающий огонь также вовремя нужно погасить, оставив пышущие жаром угли, вовремя проветрить баню.

Пар поддавать также нужно умеючи. Существует 2 вида пара: сухой (финская баня, она же сауна) и влажный (веничный). Влажность в русской бане может быть от 10 до 100%. Температура – 80-90 градусов. Бывает и сухо воздушная баня с температурой около 100 градусов и влажностью менее 30%.
Финская баня имеет свои недостатки, так как пересушивает верхние дыхательные пути.
Русская баня даёт возможность равномерно прогрева, но даже при низкой влажности не препятствует испарению влаги с кожи и не пересушивает дыхательные пути.

Ещё один момент – это вода, поддаваемая на угли. Это должна быть не просто вода, а коктейль из различных настоев целебных трав. Состав меняется в зависимости от целей закаливания и оздоровления.

Есть множество и других секретов.

Окончание же банной процедуры – охлаждение. А вот холодность используемой воды необходимо регулировать, снижая её постепенно. И ещё одно: прохладная процедура должна по времени быть практически такой же как время пребывания в парилке.

На это раз всё. В одной статье описать все секреты, которые у многих свои, практически невозможно.