Пятница, 28.07.2017, 01:37
Для дома, для семьи
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Форма входа

Меню сайта
Категории раздела
Траволечение (фитолечение) [23]
Ароматерапия [2]
Инные материалы по здоровью [17]
Закаливание [6]
Здоровое питание и диеты [78]
Очищение организма [4]
Уринотерапия [5]
Беременность, роды [6]
для будущих мам
Здоровье женщин - бесплодие [1]
о бесплодии
Вредные привычки [2]
Гигиена [1]
"Половые" инфекции и заболевания [2]
Контрацепция [14]
СПИД (ВИЧ) [3]
ТОРЧ-инфекции [2]
Аборт и последствия [2]
Тесты [1]
Наш опрос
Как вы относитесь к материалам для взрослых на сайтах
Всего ответов: 124
Интересные ресурсы
  • Статистика
     Каталог статей
    Главная » Статьи » Медицина и здоровье » Здоровое питание и диеты

    Диетология и поздний ужин.
    Диетология и поздний ужин.

    Всем известна народная мудрость: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Действительно, не принимая пищу после 18.00 возможно достичь очень хороших результатов.

    Это конечно же очень не легко, так как именно вечером, после насыщенного трудового дня, как раз и особенно хочется отвести душу, вкусив вкусную и сытную пищу. А зависит это не столько от нас, так большая вина в этом гормонов!

    Днём, когда мы максимально загружены, нервничаем, вырабатывается гормон стресса кортизон, который заглушает аппетит и нам абсолютно не хочется кушать. Вечером же, кортизол перестает действовать и желудок начинает свою активность. И в этот момент мы и стараемся успокоить себя деликатесами. Здесь тоже действуют гормоны. Происходит выделение инсулина, а после серотонина (гормона радости или счастья). Это действует как своеобразный наркотик. Устоять перед этим непросто, но возможно. Необходимо вовремя и основательно пообедать, а вечером просто хорошенько расслабиться.

    Почему нельзя заменить обед равноценным ужином? Потому что железы Вашего организма работают не тогда, когда Вы принимаете пищу, а тогда когда им положено, то есть в разные часы по-разному. В светлое время суток работает поджелудочная железа, которая вырабатывает инсулин, а он в свою очередь делает из углеводов глюкозу, которая питает мышцы и сгорает там. Вечером поджелудочная снижает активность, инсулина становится меньше, глюкоза идёт не в мышцы, а отправляется в печень, где превращается в жир. Важную роль играет гипофиз. Им выделяется гормон роста, который наиболее активно вырабатывается по вечерам. Наедаясь на ночь, мы обманываем гипофиз и лишние калории он старается запасти на будущее. Гормон роста при этом не вырабатывается, а это ведёт к старению. Учеными проводился эксперимент с синтезированным искусственным гормоном роста и его инъекции давали эффект омоложения. Без диет, физических нагрузок пациенты избавлялись от лишнего веса, у них наблюдался рост скелетных мышц. Также у них улучшалась работа поджелудочной железы, печени, сердца, мозга, улучшались показатели крови. Подобных результатов можно добиться отказавшись от ужина перед сном.

    Конечно, врачи всегда «болели» за полноценное трехразовое (!) питание: чтобы и хороший плотный завтрак, и обед из трех блюд, и ужин. Только нам, вечно худеющим девушкам порой приходится игнорировать врачебные постулаты (все-таки они противоречат самой идее диет для похудения) в угоду фигурке мирового стандарта. Что поделать - красота требует жертв! С ужином и без.

    Категория: Здоровое питание и диеты | Добавил: Babitch (12.09.2010)
    Просмотров: 998 | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Copyright MyCorp © 2017
    Поиск

    Главная Форум Блог каталог Инет-ресурсов Новости сайта