Понедельник, 30.11.2020, 20:49
Для дома, для семьи
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Форма входа

Меню сайта
Категории раздела
Траволечение (фитолечение) [23]
Ароматерапия [2]
Инные материалы по здоровью [17]
Закаливание [6]
Здоровое питание и диеты [78]
Очищение организма [4]
Уринотерапия [5]
Беременность, роды [6]
для будущих мам
Здоровье женщин - бесплодие [1]
о бесплодии
Вредные привычки [2]
Гигиена [1]
"Половые" инфекции и заболевания [2]
Контрацепция [14]
СПИД (ВИЧ) [3]
ТОРЧ-инфекции [2]
Аборт и последствия [2]
Тесты [1]
Наш опрос
Как вы относитесь к материалам для взрослых на сайтах
Всего ответов: 126
Интересные ресурсы
  • https://phlebolog.com Эндовенозная лазерная коагуляция вен в Москве варикоз вен.
  • Статистика
     Каталог статей
    Главная » Статьи » Медицина и здоровье » Здоровое питание и диеты

    Подборка различный диет. часть 1
    Предлагаем Вам на выбор ряд различных диет.

    Динамичная диета
    Эта диета заставляет организм восполнять запасы необходимой организму энергии за счет разрушения жировой прослойки. На завтрак необходимо употребить стакан сока из большого количества фруктов. На обед съедаем маленький кусочек нежирного мяса или курицы с овощами и запиваем негазированной минеральной водой. На ужин выпить 1 стакан ароматизированного чая. Данная диета очень эффективна, но содержит минимум витаминов и полезных и необходимых веществ, потому их недостаток нужно восполнять поливитаминами. Эту диету необходимо выдержать примерно неделю.

    Обычная диета или низкокалорийная диета
    Первый завтрак: 1 стакан несладкого чая или чашка черного кофе.

    Второй завтрак: 40 грамм сыра.

    Обед: 1 отварное яйцо, сваренное вкрутую, 120 грамм отварного нежирного мяса и 20 грамм сыра.

    Ужин: 120 грамм мяса и овощной салат на растительном масле.

    Перед отходом ко сну, необходимо выпить стакан заваренной мяты (для снятия нервного напряжения).

    Результат наступает примерно через неделю и вы убедитесь, что сбросили 3-4 килограмма. Если вес, которого вы достигли вас не удовлетворяет, то курс диеты необходимо повторить через 2 недели.

    Диета каменного века
    Эта диета подрывает основы, на которых строится современная диетология. При ней не учитывается положение о необходимости подсчета калорий. По данной диете считается, что лишение организма калорий не ведет к стойкому снижению веса, а ведь нам нужно именно это. Для соблюдения диеты необходимо съедать побольше настоящих, натуральных продуктов и поменьше жиров и сахаров. Это диета основана прежде всего на здоровом питании. Несмотря на то, что многие производители готовых продуктов рекламируют, что их продукты содержат все необходимые питательные материалы, но на самом деле это не так. Необходимо избегать таких продуктов. Производители таких продуктов зачастую добавляют искусственные витамины и минералы, но они не в состоянии заменить настоящие! Диета каменного века "запрещает" сахар в чистом виде, а также растительные жиры и простые углеводы, которые содержатся в продуктах(белый хлеб, готовые сухие завтраки. Данная диета основана на потреблении значительного количества клетчатки, то есть основана не именно на чистом похудении, а на здоровом питании. При ней рекомендовано употребление неочищенных продуктов - овощей и фруктов, зерновых, зеленых овощей и бобовых, трав и корнеплодов. Система питания строится таким образом, чтобы потеря веса была постепенной, но вы при этом получали необходимую энергию и не теряли её.

    Типичное меню на сутки

    Завтрак: Овсяная каша на воде с изюмом и добавлением сока (концентрированного яблочного).

    Второй завтрак: Густой супчик из овощей и хлебное изделие из муки грубого помола.

    Обед: Карри из овощей и картофеля, моркови и тыквы и с нешлифованным рисом.

    Положительные моменты диеты:

    - Она не лишает организм продуктов, необходимых для получения энергии.
    - Необходимо употреблять побольше белков, меньше жиров и сахаров, что рекомендовано и многими диетологами и что предусматривает данная диета.
    - Вы не тратите время на подсчет калорий.
    - Диета достаточно гибкая
    - Придерживаться данной диеты можно длительное время и она дает стойкое снижение веса.

    Минусы данной диеты:

    - Исключив полуфабрикаты, необходимо постоянно готовить самому здоровую пищу, что требует значительных затрат времени.
    - Ввыработанные годами привычки приходиться изменять и употреблять новые, непривычные продукты.

    Диета "Стройность"
    Диета рассчитана на 6 дней и обычно позволяет "скинуть" в порядке 4-5 кг.

    Питание при диете:
    2 дня: две чашки молока и две чашки томатного сока
    следующие два дня:
    завтрак: маленький кусочек чёрного хлеба с тонким слоем масла, политого чайной ложкой мёда.
    обед: 100 грамм варёной курицы (что на следующий день можно заменить нежирной варёной рыбешкой)
    ужин: два варёных яйца (подойдут и жаренные, но без жира, например на тефлоне)
    Очередные два дня:
    завтрак: 2 яблока или 2 апельсина
    обед: овощной салат (но обязательно без картофеля, майонеза, сметаны)
    ужин: любые фрукты, кроме бананов

    Ананасовая диета
    Эта диета довольно дорога и подойдет для финансово обеспеченных. Ананасы богаты энзимами, которые отлично борются с жиром. Для диеты необходимы 2 килограмма ананасов и один литр ананасового сока (без сахара). Ананас разрезается кружочками и делится на 4 порции - завтрак, второй завтрак, обед, ужин. на протяжении дня нужно выпить 1 литр ананасового сока и больше ничего не есть и не пить. Организовываются 2 разгрузочных дня в неделю.

    Если данную диету вы не можете выдержать и испытываете очень сильно чувство голода, то разрешается в течение дня съедать 100гр. нежирного творога, 100 гр. мяса птицы или иного постного мяса и немножко ржаного хлеба. За 2 дня данной диеты теряется около 2 килограммов без какого-либо ущерба для здоровья.

    Диета для ягодиц
    Задача данной диеты сделать ваши ягодицы сексуальными и упругими.

    Необходимо перейти на низкокалорийную пищу, кушать понемногу и лишь в определенные часы. также необходимо помнить, что за столом засиживаться вредно. При данной диете рекомендовано пятиразовое питание на основании предлагаемого перечня. Меню вам каждый раз придется составлять самостоятельно:

    1) яйцо всмятку с тостом из хлеба с отрубями и запеченные помидоры;
    2) тарелка постного супа, 2 хрустящих хлебца и 100 г домашнего сыра;
    3) 1 куриная ножка-гриль (без кожи), большая порция смешанного салата и маленькая булочка с отрубями;
    4) 175 грамм картофеля, сваренного в мундире, солидная порция смешанного салата и 2 столовые ложки вареной фасоли.

    Упражнения: Если вам нужно достать что-нибудь из нижнего ящика - не наклоняйтесь, а старайтесь каждый раз присесть на корточки. Попробовать 10 раз присесть и встать. Сидя на твердом стуле, напрягите мышцы ягодиц, расслабьтесь, вновь напрягите; повторите это упражнение 50 раз на протяжении дня.

    Рекомендуется также такое упражнение: нужно лечь на спину, колени при этом подняты, ступни на ширине плеч, руке вытянуты вдоль туловища (ладонями вниз). С усилием напрягите мышцы ягодиц и приподнимите бедра вверх, затем опустите и вновь поднимите и так не менее 10 раз подряд.

    Английская диета
    Золотое правило английской диеты : минимум калорий с утра, но максимум - на ужин, который должен быть не позднее 19 часов. Рассчитана она на 7 дней, и дает возможность снизить вес примерно на 2-3 кг.

    На завтрак съедаем около 200 килокалорий.

    I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола и 100 грамм свежего сока.
    II вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, 1 столовая ложка изюма и 150 грамм фруктового сока.
    III вариант: 2 столовых ложки каши из цельного зерна с одним стаканом снятого молока, плюс яблоко.
    IV вариант: 200 грамм салата из фруктов, 150 грамм кефира или простокваши.

    На второй завтрак съедаем около 300 килокалорий.

    I вариант: 1 картофелина в мундире которая начинена 100 граммами творога с сладким фруктом или распаренными сухофруктами, овощной салат, который можно заправить одной ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
    II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочка из цельного зернышки (50 г), груша или яблоко.
    III вариант: два ломтика подсушенного хлеба, 50 грамм печеных бобов (например фасоли), 100 грамм свежих фруктов.
    IV вариант: омлет из овощей, сыра и 2-х яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, плюс одно яблоко.

    На ужин потребляем примерно 500 килокалорий.

    I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли) и 100 грамм свежих фруктов.
    II вариант: наполовину молочный суп из овощей, а также 25 грамм тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельных зернышек, 50 грамм сушеных абрикосов, замоченных, с сыром.
    III вариант: 1 большая картофелина в мундире, 60 грамм запеченных бобов (фасоли), морковь, брокколи, два стакана кефира с добавленными кусочками кураги.

    Категория: Здоровое питание и диеты | Добавил: Babitch (12.02.2010)
    Просмотров: 1544 | Теги: диеты для похудения, здоровое питание | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Copyright MyCorp © 2020
    Поиск

    Главная Форум Блог каталог Инет-ресурсов Новости сайта