Суббота, 23.01.2021, 10:38
Для дома, для семьи
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Форма входа

Меню сайта
Категории раздела
Траволечение (фитолечение) [23]
Ароматерапия [2]
Инные материалы по здоровью [17]
Закаливание [6]
Здоровое питание и диеты [78]
Очищение организма [4]
Уринотерапия [5]
Беременность, роды [6]
для будущих мам
Здоровье женщин - бесплодие [1]
о бесплодии
Вредные привычки [2]
Гигиена [1]
"Половые" инфекции и заболевания [2]
Контрацепция [14]
СПИД (ВИЧ) [3]
ТОРЧ-инфекции [2]
Аборт и последствия [2]
Тесты [1]
Наш опрос
Как вы относитесь к материалам для взрослых на сайтах
Всего ответов: 126
Интересные ресурсы
  • Подробности вывезти старую мебель спб на сайте.
  • Статистика
     Каталог статей
    Главная » Статьи » Медицина и здоровье » Здоровое питание и диеты

    Сборник диет для похудения №3
    Сборник диет для похудения №3

    Баррандовская диета

    Применяется для снижения веса в течение 2-3-х недель.

    Завтрак - одинаковый, ежедневно - кофе или чай без сахара или с некалорийными сладостями + 2 печенья или кусочек сыра

    Понедельник

    Обед - стакан простокваши, 2 апельсина или яблока;

    Ужин - 125 грамм нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца

    Вторник

    Обед - 1/4 цыпленка, 2 огурца;

    Ужин - 125 грамм нежирного творога, 1/2 л молока

    Среда

    Обед - 100 грамм сыра, 1 апельсин или яблоко;

    Ужин - 200 грамм салата, 2 яйца

    Четверг

    Обед - 1/4 цыпленка, 2 огурца;

    Ужин - 200 грамм салата, 1 яйцо, 50 грамм вареной колбасы без жира

    Пятница

    Обед - 125 грамм творога, 1 апельсин или яблоко;

    Ужин - 100 грамм колбасы, 1 яйцо, 1 пучок редиски или 1 помидор

    Суббота

    Обед - 1 стакан простокваши, 2 яблока или апелсина;

    Ужин - 125 грамм творога, 1 стакан молока

    Воскресенье

    Обед - 100 грамм колбасы, 1 огурец;

    Ужин - 100 грамм сыра, 1 пучок редиски

    Жидкость, не содержащая калорий - не ограничена

    Диета блюстителей веса

    Наверное, это самая популярная диета в Англии - скорее всего, потому, что она очень ясно и четко разработана и изложена, то есть за вас сделали всю работу. Ее разработала в США тридцать лет назад Джейн Нидич, а к условиям Великобритании приспособила Бернис Вестерн. Диета общества "Блюстителей веса" продумана таким образом, чтобы не только вызвать потерю веса, но и научить худеющих правильно питаться. Это достигается в основном за счет того, что количество съеденной еды строго подсчитывается каждый день, порции жестко урезаются, а каждая калория учитывается. "Блюстители веса" разработали разнообразные меню, а в магазинах можно купить их готовые блюда и продукты для приготовления. Регулярные встречи с другими худеющими обеспечивают психологическую поддержку, кроме того, выпускается журнал, где предлагаются различные советы и рецепты блюд. "Блюстители веса" рассматривают в своей стратегии практически все аспекты худения, давая возможность без вреда для здоровья терять вес. Худеющих переключают на здоровые продукты, принимая во внимание психологию и образ жизни.

    Типичное меню на сутки

    Завтрак: 120 мл апельсинового сока, овсяная каша на воде, 150 г снятого молока, чай или кофе.

    Ленч: Яйцо-пашот с 90 г жареных на гриле грибов, кусочек подсушенного тоста с маргарином, одна груша, чай или кофе.

    Обед: Отбивная из ягненка, поджаренная на гриле, 90 г репчатого лука, тушеного в 1 чайной ложке растительного масла, 180 г вермишели и 90 г вареной моркови, один небольшой апельсин, чай или кофе.

    Ужин Нет.

    Плюсы

    - Те, кто присоединился к этой программе похудения, могут посещать собрания клуба в своем районе и получать инструкции, как записывать свой вес, параметры тела и цели, а также что и когда есть.

    - Члену клуба выдают полное описание диеты на целый день и советуют, как планировать парадные обеды и что есть в ресторане.

    - Худеющий получает советы, каким спортом заниматься и как изменить представление о себе в лучшую сторону, поскольку психология похудения очень важна.

    - На еженедельных встречах худеющие взвешиваются, и их награждают и поощряют за каждые потерянные полкилограмма. Одно сознание того, что придется обсуждать свой вес один на один с руководителем группы и всенародно объявить, сколько ты весишь, само по себе уже является мотивом для похудения. Вслед за взвешиванием обычно устраивается получасовое обсуждение трудностей и успехов.

    - Клуб предоставляет своим членам возможность покупать со скидкой напольные весы, подробные таблицы калорийности и специальные книги кулинарных рецептов.

    - Диета планируется специалистами-диетологами и соответствует современным представлениям о правильном питании и рекомендациям Министерства здравоохранения.

    - После первых трех недель скорость потери веса составляет примерно восемьсот граммов в неделю. Если худеющий превышает эту скорость, ему советуют проконсультироваться с руководителем группы, чтобы потеря веса не вредила здоровью.

    - Дети от десяти до шестнадцати лет, которые хотят присоединиться к клубу, должны представить письменное разрешение семейного врача, который должен определить идеальный вес для ребенка.

    Минусы

    - Каждый аспект диеты настолько подробно описан, что придется проработать гору литературы, заполнить множество бланков, анкет и формуляров.

    - На первых стадиях диеты каждую порцию полагается взвешивать, что требует очень много времени.

    - Те, кто хотя бы что-то знают о правильном питании, обнаруживают, что вся эта литература просто повторяет уже известные им факты.

    - Собрания группы и обсуждения не принесут вам никакой пользы, если вы в принципе не любите работу в коллективе.

    - Чтобы вступить в клуб "Блюстителей веса", нужно заплатить небольшой вступительный взнос.

    Категория: Здоровое питание и диеты | Добавил: Babitch (19.09.2010)
    Просмотров: 2260 | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Copyright MyCorp © 2021
    Поиск

    Главная Форум Блог каталог Инет-ресурсов Новости сайта