Воскресенье, 19.11.2017, 19:03
Для дома, для семьи
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Форма входа

Меню сайта
Категории раздела
Траволечение (фитолечение) [23]
Ароматерапия [2]
Инные материалы по здоровью [17]
Закаливание [6]
Здоровое питание и диеты [78]
Очищение организма [4]
Уринотерапия [5]
Беременность, роды [6]
для будущих мам
Здоровье женщин - бесплодие [1]
о бесплодии
Вредные привычки [2]
Гигиена [1]
"Половые" инфекции и заболевания [2]
Контрацепция [14]
СПИД (ВИЧ) [3]
ТОРЧ-инфекции [2]
Аборт и последствия [2]
Тесты [1]
Наш опрос
Как вы относитесь к материалам для взрослых на сайтах
Всего ответов: 125
Интересные ресурсы
  • Статистика
     Каталог статей
    Главная » Статьи » Медицина и здоровье » Здоровое питание и диеты

    Сборник диет для похудения №9
    Сборник диет для похудения №9

    Японская диета

    Японская диета - пожалуй, самая загадочная из популярных сейчас диет. Загадочная потому что сведения, имеющиеся о ней, очень разнятся. Начиная с названия японской клиники, где она была разработана, заканчивая самим меню диеты (в разных источниках оно может различаться вплоть до полностью противоположных продуктов). Начнем сначала: японская диета была создана специалистами клиники "Яэло", или "Яэкс" - кому как больше нравится. Широко рекламируемые положительные стороны японской диеты заключаются в том, что она гарантирует очень быстрое снижение веса: потерю 7-8 кг за две недели.

    Быстрое действие японской диеты объясняется тем, что она является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных пропорций белков, жиров и углеводов. Такие диеты с низким содержанием энергии довольно популярны, так как гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно, если после окончания диеты не контролировать свой дальнейший рацион. Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Но, если выдержать две недели, а потом "пуститься во все тяжкие", то есть начать неумеренно поглощать запрещенные диетой продукты, потерянный вес очень быстро восстановится.

    Самое главное в японской диете - точно соблюдать рацион по дням и не путать последовательность дней, использовать только продукты, указанные в диете и пить ежедневно побольше кипяченой или минеральной воды (около 1,5 литров). Ниже приводится один из вариантов меню японской диеты на 14 дней.

    1 день

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

    Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

    2 день

    Завтрак: черный кофе и сухарик.

    Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

    Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

    3 день

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом.

    Ужин: яблоки.

    4 день

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.

    Ужин: фрукты.

    5 день

    Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.

    Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.

    Ужин: фрукты.

    6 день

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.

    Ужин: два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.

    7 день

    Завтрак: чай.

    Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.

    Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

    8 день

    Завтрак: чай.

    Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты.

    Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

    9 день

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

    Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

    10 день

    Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

    Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

    Ужин: фрукты.

    11 день

    Завтрак: черный кофе

    Обед: одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

    Ужин: фрукты.

    12 день

    Завтрак: черный кофе, сухарик.

    Обед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик.

    Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

    13 день

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

    Ужин: рыба жареная или вареная.

    14 день

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

    Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

    Категория: Здоровое питание и диеты | Добавил: Babitch (19.09.2010)
    Просмотров: 1003 | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Copyright MyCorp © 2017
    Поиск

    Главная Форум Блог каталог Инет-ресурсов Новости сайта