Творог и кефир -малой жирности, любые свежие фрукты. В данном случае: черная смородина, киви и груша. А так- на ваш выбор, ведь главное, чтобы именно вам нравилось.
В утренний коктейль ещё добавляем льняное семя и мумиё. Всё взбить в миксире или блендере. Если себя просто побаловать, можно обойтись без мумиё; льняное семя вкус не портит, да и гуще с ним коктейль.
